甘油三职高吃啥

甘油三职高是一种常见的疾病，需要通过饮食来控制。小编将列举十种食物，帮助降低甘油三职高的患者控制血脂。

1. 蔬菜类：

蔬菜类是高甘油三酯患者首选的食物，其中包括番茄、芹菜、黄瓜、洋葱、竹笋、冬瓜、莴笋、油菜、苦瓜、茄子、菜花和绿豆芽等。这些蔬菜富含纤维和维生素，可以帮助降低血脂水平。

2. 瓜果类：

除了糖尿病患者外，水果也是降低甘油三酯的优选食物。水果中的纤维和维生素有助于降低血脂水平，例如柚子、苹果、葡萄柚、橙子、樱桃、橙子、柠檬等。

3. 山楂：

山楂含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助降低血脂和血压。可以食用新鲜的山楂或用山楂泡水来喝。

4. 糙米饭：

糙米饭富含纤维和维生素，可以促进脂肪分解，并为身体补充营养。因此，甘油三酯高的人可以考虑每日食用糙米饭。

5. 鱼油：

高纯度的鱼油可以有效控制甘油三酯，但普通鱼油没有类似的效果。因此，甘油三酯高的人可以多食用鱼肉，以鱼肉为主要的肉类食品。

6. 大豆：

大豆富含卵磷脂，是一种乳化剂，可以降低血液中的胆固醇含量。通过食用大豆，可以帮助脂肪类物质被组织利用，从而降低胆固醇水平。

7. 低糖饮食：

甘油三酯高的患者应采用低糖饮食，并多食用新鲜蔬菜和水果。适量摄入豆制品、鱼肉、瘦牛羊肉和鸡肉等蛋白质，同时减少食用油的摄入量。

8. 饮食清淡：

甘油三酯高的人应注意饮食清淡，避免食用过多的油腻和高热量的食物。建议选择清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖等。

9. 控制饮食量：

甘油三酯高的人应适当控制饮食量，避免大量的摄入。可以通过控制每餐食量和增加餐前水果、蔬菜的摄入来实现。

10. 戒烟限酒：

吸烟和酗酒会导致血脂升高，因此甘油三酯高的人应该戒烟限酒，保持身体的健康。

甘油三酯高的患者可以选择多食用蔬菜和水果，特别是番茄、山楂、糙米饭和鱼肉；同时要控制饮食量、避免过多的油腻食物和高热量食物；戒烟限酒，保持身体的健康。以上食物和饮食习惯可以有效降低甘油三酯水平，帮助患者控制血脂。